对周立然来说，升到主队后最大的区别就是换了个单人宿舍，以及去到新的，更大更好的训练场所训练，可以接受更好的球员康复服务，医疗和媒体服务……好吧，其实差别确实还蛮大的，虽然都在一个地方，但从青年队换到这里，那球衣的质量都跟青年队的不一样。

    刚进球队的球员能选的球衣号码都是比较高的，再挑也挑不出来花，所以周立然就闭上眼睛随便拿了件球衣：35号？

    嗯，挺好的，加在一起是8，发发发，很吉利。

    在新的更衣室，新的球柜换好球衣后，周立然就见到了穿着一身黑色西装的穆里尼奥先生。

    “走，先做个全面检查。”

    先检查有没有伤病，再测试一下各个项目的极限，等全部都测完之后，穆里尼奥也跟当初的本教练一样对着检查单上表示“周立然很健康”“壮得像一头牛”等等之类的评语沉默了良久，甚至最后视线都落在了他的脸上。

    “你的脸有受过伤吗？”

    周立然摇摇头。

    穆里尼奥深吸一口气，“这就是你敢一直用脸接球的原因吗？”

    说完这话，穆里尼奥的指尖动了动，心下真的有种想摸一下周立然脸的冲动：这家伙的脸，该不会真的是铁皮做的吧？这铁皮是不是很硬也很锋利，是不是还能直接割破足球？

    “教练，其实我也不想用脸接球的，但没办法，我自己能力不足，所以最后只能变成这样了。虽然足球是被我接住了，但每次砸脸都很疼的。”

    听周立然这么说，穆里尼奥心下倒是松了口气：知道自己不足，也想自己继续努力训练就还好。要是光仗着自己开了窍有天赋就不想继续努力训练的话，那他之前说的不能零封就下场的话就不是安慰球队里的其他门将，而是在给他穆里尼奥自己留退路的。

    “好，走吧，我们现在去球场。”

    身体素质的训练不需要特别安排，因为球队这些年下来已经有完整训练体系。耐力训练和爆发力训练的项目都是通用的，长跑等有氧运动，短跑、跳跃等提升爆发力的运动。此外还有专门针对门将的柔韧性训练，每日的拉伸训练和瑜伽都是必备的——周立然从十三岁开始就这么练了。

    这是个按部就班，稳步提升，全靠训练时间的增加才引起质变的训练内容，欲速则不达。

    技巧训练方面主要分为接球和传球，周立然一进青训营就奔着门将去的，四年下来那各种技巧基本上都学过一遍，并且还找出了适合自己的最舒服的传接球技巧。要想在这方面提升，要么就是学新的更好的技巧，要么就是在原先的技巧上面再深耕。

    周立然已经学了四年，习惯早已养成，两个月的时间学新的技巧完全来不及，所以穆里尼奥就让周立然先做自己最喜欢，最擅长的传接球技巧，之后再做自己不经常做，熟练度并不是很高的。